Gofield.com編集長の弁

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うどんは一玉で充分な日々

2010年07月15日　08時40分

先月のサロマ湖での50km激走に備えて、4月から5月にかけて6kgほど体重を落とした件は以前にも書きましたが、今月末に向け、まだまだ減量しています。

4月23日～5月22日では、

71kg　→　64.8kg

でしたが、今回は、

6月30日～7月31日で、

65kg　→　61kg

を目指しています。減量する理由は、長距離走に向けてトレーニングするにはやはり体重が故障の原因になるかなと考えたのが一番です。加えて、生活習慣が大きく見直され、胃が小さくなって、すこぶる体調がよろしいのです。これを維持したいのが大きな要因です。

かといって、筋肉量が減ってはいけないので、筋トレ、ジョギングを併用しつつ、たんぱく質は充分に取っています。

朝はたんぱく質、ビタミン豊富なメニューで普通の量を。昼はうどんを一玉に制限して、オプションはおでんとか。夜は炭水化物は抜きで、肉、野菜中心に。

と言うわけで、夜の白飯を抜いた以外はあまり無理していません。うどんは毎日三玉ペースだったので反動あるかなと思ったのですが、慣れれば一玉で充分ですね。知りませんでした（笑）。夜も、もともと毎日呑むので白飯は食べないことのほうが多かったですし。

太る傾向にあった時期は、もう食べ物が美味しくて、必要以上に食べまくっていたんだと実感します。

で、途中経過ですが、今朝の時点で63kg。とうとう長年の目標だった理想体重になりました。25歳ぐらいの時の体重です。15年ぶりですね。ここからの2kgはちょっと無理しないとダウンしないのですが、がんばります。

投稿者：kmorita｜カテゴリー：ただの日記｜コメント（4）｜トラックバック（0）

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コメント

うぅぅ、反省。
同じ時期に同じく6kgくらい減量して日本での仕事に臨んだものの、カヤック仕事が終わったとたんに安心してリバウンドモードに突入し、日本で買ってきたジーンズがすでにきつくなってきております。
太り始めたら風邪が治らないし。
風邪が治ったら、またトレーニング再開しなくては。

投稿者：Ryu｜投稿時刻：2010年07月15日　09時44分

今年で66歳になってみて
走れる体を維持しておくことの重要性を痛感しています。
その事に、気付き慌てて対策を講じようとすると
今度は体が付いて来ず、思わぬことで体を痛めたりします。
わたくしの場合は、トレ人グ中の水分補給不足から
腎臓の一つの萎縮障害を引き起こし
今では激しすぎる運動が出来なくなってしまいました。
今は、腎臓に負担を掛けない食材による摂食と
毎朝30分の筋力トレーニング（補強とストレッチ）を
欠かさず、続け、体力維持に努めています。
そんな、自分の失敗から見て、
科学的な根拠の基に計画的な体作りに取り組む
kmoritaさんの体作りは理想的だと思います。
是非、楽しみながら長く続けて下さい。

投稿者：テルテル｜投稿時刻：2010年07月15日　10時21分

＞Ryuさん

僕も秋に60kmのレースに出るっていう目標なければずぶずぶになってると思います（笑）

＞テルテルさん

トレーニングやダイエットのプロセスも楽しんでるって感じですかね。かなりナルシストですし！

投稿者：kmorita｜投稿時刻：2010年07月15日　10時39分

私も最近は胃が小さくなってきたのか、会社の仕出し弁当が多く感じるこの頃です。

お陰さまで、この時間の眠いこと...（爆）

私もあと2kgが正念場です！

投稿者：ドタバタ｜投稿時刻：2010年07月15日　14時21分

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